🍪Питательный перекус: 5 рецептов овсяного печенья👍
1. Овсяное печенье с творогом и бананом
Диетическое овсяное печенье из хлопьев с бананом и творогом готовится в 3 приема, не содержит ни муки, ни масла, ни яиц, и в него не добавляется сахар!
Ингредиенты
● творог 0% 150 г
● хлопья овсяные 120 г
● банан 1 шт.
● изюм 30 г
Приготовление:
Творог, хлопья и банан выложить в блендер и прокрутить до однородного состояния.
Бросить в массу изюм и поставить минут на 20 для набухания.
Включить духовку на 180 градусов.
Через 20 минут мокрыми руками слепить 8 шариков, приплюснуть их и выложить на противень с силиконовым ковриком. Если нет коврика, используйте пергамент или фольгу, предварительно смазав каплей масла.
2. Правильное печенье для перекуса
Ингредиенты:
• кефир обезжиренный 100 мл
• яйцо 1 шт.
• кокосовая стружка 15 г
• овсяные хлопья 70 г
• овсяные отруби 30 г
• разрыхлитель 1 ч. л.
• стевия, ванилин
• оливковое масло
Приготовление:
В блендер погружаем яйцо, овсяные хлопья и отруби, муку, кефир и стевию с разрыхлителем. Добавляем каплю масла и тщательно перемешиваем. Даем тесту немного постоять (в это время оно загустеет). Выкладываем тесто на противень и выпекаем при 220 градусах около 40 минут.
Приятного аппетита!
3. Овсяное печенье-всего три ингредиента
Ингредиенты:
• Спелые бананы - 370 г
• Овсяные хлопья - 80 г
• Грецкие орехи - 25 г
Приготовление:
Разогреваем духовку до 175С градусов.
Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре. Добавляем овсяные хлопья и перемешиваем.
Затем, добавляем измельченные орехи, перемешиваем.
Противень застилаем пергаментом, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии.
Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета.
Приятного аппетита!
4. Питательный перекус: овсяное печенье с яблоком
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 350 г
• Кефир 1% - 1 ст
• Яблоки - 2 шт
• Изюм - 30 г
• Мед - 1 ч. л
Приготовление:
Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, изюм и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.
5. Овсяное печенье с бананом
Ингредиенты:
• Банан - 2 шт
• Овсяные хлопья - 1 ст
• Сухофрукты по вкусу (у нас клюква)
Приготовление:
Разминаем бананы
Засыпаем овсянку (измельчённую в блендере)
Добавляем клюкву (или другие сухофрукты,по вкусу)
Перемешиваем. Влажными руками отщипываем маленькие кусочки.
Катаем шарики.
Слегка плющим на пекарской бумаге или на специальной фольге
Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15 минут
Приятного аппетита!
